ダイエット中で、カロリー制限、PFCバランスを考えた食事(主に低脂質)、軽いダンベル筋トレ、毎日1万歩ウォーキングをやってますが停滞気味で体脂肪が減らなくてモチベーション低下中です。

ChatGPTにすべて報告しながらダイエットしていて、やれる事はやってるつもりなのですが前日より体重が増えている日も多く心が折れそうになっています。

結局、体脂肪だけを狙って落とすにはどうするのが正解なんでしょうか？
世の中に溢れかえってる情報ではなく、実践して痩せた人の経験談を聞きたいです。
よろしくお願いします！