【はる整形垢@piyochanman12】
マンジャロに毎月何万も課金して、副作用の吐き気と戦いながらベッドでスマホ触ってる時間があるなら、今すぐスニーカー履いて外出て2万歩歩きな。

【マンジャロ日記@mounjaro_diary】
1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする

【さんご@5/18くびれセミナー@35210re】
これが「代謝適応」の恐ろしさで

過度な有酸素運動
↓
身体が飢餓判定
生き延びる戦略をとる
↓
コルチゾール分泌
↓
代謝を落とす
筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める

【ほんとーch@tekito_chanpon】
海外の方々が「コルチゾール！コルチゾール！」と連呼するので何言ってんだコイツらって思っていたら肥満や病気の原因がコルチゾール分泌だと知る…

コルチゾールが分泌すると1日500kcalでも太り、コルチゾール分泌を抑えると4000kcalでも太りにくいとか、もっと最初に教えてよ

>>1
週2日間30分筋トレした方が痩せる

ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど
1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから
→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」
https://togetter.com/li/2702666

>>1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
>本当に痩せないから
>なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする

コイツ絶対歩き終わったあとガバガバ喰ってるだろ

食うからだろ

中距離程度のウオーキングは中高年の脚力の現状維持にしか効果はないです。
勿論筋力アップや体重減には効果は少ないです。
超ロング10km以上であれば毎日続ければ効果はありますが実行は無理でしょう。
もし効果を本当に望むのであれば自転車走行がベストです。
毎日30分程度サイクリングすれば確実に効果が出ます。