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1500キロカロリー完璧献立できたぞ！ 糖質193、タンパク93、脂質40、欠点としては、飽和脂肪酸が少なすぎる点
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/11(水) 20:49:35.15 ID:BdyobN+0
みんな聞いてくれ
1500キロカロリー、脂質38の完璧な献立を考えた。適切なアサインに基づいた食事だ。レジュメ配ろうか？
1500キロカロリー、脂質38の完璧な献立を考えた。適切なアサインに基づいた食事だ。レジュメ配ろうか？
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/11(水) 21:22:08.38 ID:nst3w9Mo
>>124
白飯をもち麦とオートミールに変えたら楽に1500kcalなったよ。
プロテイン120gとbcaa40gマルチデキストリン20g摂ってても収まる。
白飯をもち麦とオートミールに変えたら楽に1500kcalなったよ。
プロテイン120gとbcaa40gマルチデキストリン20g摂ってても収まる。
それにしてもビッグヒデがトリビュラスが良いと言ってたからNOWの個人輸入したんだけど効果あるのかな。
筋肉増加と男性機能の回復が見込めるらしいけど。
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/11(水) 20:55:16.71 ID:S6ISD4IB
生成AIに聞けば解決するからいらない
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/11(水) 22:21:00.92 ID:6ifWmC0u
ChatGPTに1600kcalの献立考えてもらったけど、計算したら1300くらいだったからなｗｗ
1300しかないじゃん！って突っ込んだら、すいません計算し直します！って出したのがまた1400ちょい
1300しかないじゃん！って突っ込んだら、すいません計算し直します！って出したのがまた1400ちょい
もしかしたらバカなんじゃ
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/11(水) 22:22:00.38 ID:6ifWmC0u
つまり、今の段階のAIをまんまうけとるのは良くないよ
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/11(水) 22:24:45.02 ID:vigEYvG6
もうずっとカロリー計算とかＰＦＣ管理はカロリースリズムでやってる
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/12(木) 00:17:35.33 ID:Yns5ws3V
1500を意識するのが大事
それだけ
厳守なんか意識したらストレスたまるぞ
それだけ
厳守なんか意識したらストレスたまるぞ
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/12(木) 01:01:42.65 ID:4zq1tNe0
消費カロリー2300～2400kcalくらいだから摂取を1850kcal平均にして毎月2キロ痩せてる
筋トレの重量も増えてて良い感じ
筋トレの重量も増えてて良い感じ
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/12(木) 22:08:49.32 ID:Yns5ws3V
やっべドミノピザ クワトロ2ハッピー基準ミルフィーユを8切れ食べたから
推定1600キロカロリーいったから
今日はもうなにもたべれないぜ
推定1600キロカロリーいったから
今日はもうなにもたべれないぜ
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/13(金) 00:26:51.54 ID:TejYWaEs
1500キロカロリーの完璧な献立ver3ができたぞ。野菜は記入省略。
・朝…白米、サバ、茹で卵
・昼…麦飯、鶏むね、
・夜…白米、鶏むね、納豆、くるみ
・朝…白米、サバ、茹で卵
・昼…麦飯、鶏むね、
・夜…白米、鶏むね、納豆、くるみ
これにオリーブオイル５g足せば
糖質193、タンパク93、脂質40、計1500
必須脂肪酸もしっかり計算してるぜ。欠点としては、飽和脂肪酸が少なすぎる点だ。
君たちも真似したまえ！
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/12/13(金) 00:37:17.92 ID:kInGiEZG
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