【ダイエット】楽しく痩せよう!子供も一緒に楽しめるエクササイズを大公開!

夏もすぐそこですね!

今年はコロナ化もあり、家で過ごすことが多く「コロナ太り」という言葉まで流行りだした程…^^;

気が付いたら体重が増加してヤバイ!という方は、是非!おうちでできるエクササイズで楽しくダイエットしてみませんか?

というわけで、今回は子供も一緒に楽しめる「エクササイズ」にまつわるおすすめ動画をご紹介しています!

【TRF】:EZ DO DANCE

まず最初に紹介するのが、TRF「EZ DO DANCE(イージー・ドゥ・ダンス)」です!

このエクササイズ動画は、ダントツで人気の動画★

「TRFと一緒に踊れるから、楽しく踊れる!」「ダンス初心者でもだんだんできるようになる!」という理由でダントツ人気でした!

※ちょっと映像古めです^^;

【ダイエット】EZ DO DANCERCIZE3【反転】 T editver-途中

【HANDCLAP】

次に紹介するのは、「2週間で10キロ痩せる」と注目を集めている【HANDCLAP】です★

動作もありと簡単で、手を叩く場面も多く明るい音楽で、「初心者向け」といった感じです^^♪

この動画が注目されるようになってから、自分でも踊った動画を投稿する人が増えているそう!

エクササイズ内容は、飛んだり跳ねたり、途中でクラップしたり、これは痩せるでしょ!って感じです^^v

スローな部分も少しあるので、飽きずにエクササイズ出来る事でしょう!

音楽がノリのいいアップテンポなので、テンションをあげてエクササイズできますよ◎

2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums – HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

【Bad Guy】 Billie Eilish

お次に紹介するのは、Billie Eilish(ビリーアイリッシュ)「bad guy」の曲に合わせて踊るエクササイズ!

曲調的には同じテンションで、淡々と動いていくイメージがありますが、それはそれでキツイのかも?

この音楽はずっと聴くと中毒性があると言われているので、音楽に合わせてひたすら体を動かすことができるかも◎

Bad guyのエクササイズは、この曲を好きになれば続けられるかなぁ?と思います^^

Billie Eilish – Bad Guy | 2주에 10kg 빠지는 춤 46 : 빌리 아일리시 배드 가이로 다이어트 댄스!!

【10 Minute Cardio Dance Abs Workout】

今度は海外のエクササイズ動画を日本版にアレンジした、【10 Minute Cardio Dance Abs Workout】です★

かなり激しめですが、お腹周りのシェイプアップにかなり効果的なエクササイズですよ(*^^*)♪

タイトルに「地獄の10分」とあるほど、地獄のダイエットが期待できるエクササイズ動画と言えること間違いなしです!

またこの動画のmarinaさんは、この他にもダイエット食や筋トレなど多数投稿しているので要チェックですよ^^♪

【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く!痩せるダンスダイエット【10 Minute Cardio Dance Abs Workout 】StayHome

【3日でお腹を凹ませる!痩せる!腹筋!最強エクササイ】

お次の動画は、1日15分のエクササイズで、3日でお腹を凹まくびれを作るという、【最強エクササイズ】です★

エクササイズ内容は、「ベリーダンス」になりますが、動きは少し難しめかも!

ですがベリーダンスの雰囲気が味わえるうえに、痩せるならば1日15分だけ!3日間まずは頑張ってみませんか^^?

3日でお腹を凹ませる!痩せる!腹筋!最強エクササイズ‼️

【3か月で-18kg】自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操!

続いては、筋肉マニアで有名な武田真治さんによる、【自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操!】です★

音楽に合わせて武田真治さんが考えたリズム体操を行うこと、かなりのダイエット効果が期待されるとのこと◎

しっかり行えば、シェイプアップ効果はかなり期待できるでしょう^^

結構ハードめなので、最初は自分のペースでアレンジしながら始めるといいかもですね!♪

【3か月で-18kg】自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操!

【痩せすぎ注意ダンス】

次にご紹介するのが日本でダントツ人気の動画、【痩せすぎ注意ダンス】です★

動画内容は、フィットネスよりのエクササイズダンスになるかと思います^^

そこまで激しくないから、運動に慣れている人には軽い内容になってしまいますが、運動されない方にとっては楽しく汗をかける内容になっています!

痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ

【バニトレ 7分で脂肪燃焼】

お次は、韓国で大人気ピラティスインストラクター「Babebani」さんによる、【バニトレ 7分で脂肪燃焼】です★

「有酸素運動+トレーニング」がMIXされたようなエクササイズになります^^

難しくないので、この動画を見ながら脂肪燃焼してみましょう(*^^*)ノ

【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min

【コピーダンス】

続いてご紹介するのは、アイドルなどの振り付けを完全コピーして踊る【コピーダンス】です★

初心者向いているコピーダンスでオススメは、AKB48の「ヘビーローテション」だそう◎

AKB48のダンスは、上半身、腕や指を動かす動作が多く、マイクを持ちながら歌いながら踊るので、AKBのダンスを真似すれば、二の腕が細くなったり、小顔効果も期待できると話題です(*^^*)ノ

AKB48「ヘビーローテーション」の振り付け・踊り方

【ビリーズブートキャンプ】

最後に紹介するのが、2007年頃に大流行した自宅型エクササイズの【ビリーズブートキャンプ】を紹介します★

コロナ化の今、再び注目が集まっています!

ビリーズブートキャンプの最大の魅力は、正しく実行することで短期間で効果が得られるということ◎

おうち時間が増えたことも影響してか、フリマサイトなどでは当時のDVDセットが販売され、再び人気を集めているエクササイズです♪

ビリーズブートキャンプ(DISC①基本プログラム)

★まとめ★

いかがでしたでしょうか^^?

今回は、「子供も一緒に楽しめるエクササイズ」をご紹介してきました!

おうちの中でできるから、雨でも雪の日だった関係なし!

今後また「コロナ第2波」の心配もありますし、お家時間が増えると子供も運動不足になります。

今回紹介した動画は、子どもも一緒に楽しめるので、是非!お子さんと一緒にTryしてみてくださいね(*^^*)ノ