【テレワークにオススメ!】肩こり対策・肩甲骨はがし等、体のお悩み改善!~ガチ改善と癒し改善~

肩こり・首コリ・肩甲骨・猫背・新陳代謝、みなさん体の不調でお悩みありますか?
デスクワークで在宅勤務をもう何か月も行っているのですが、
外にも出ずにずぅーーーっと家で画面を見ている状態で、
肩も首も痛いし、最近は頭も痛くだるい日々が続いてます。。

マッサージも良いですがキリがないので、
自分自身で改善でき、体調の良い日々を過ごせる体つくりをしましょう!

~ガチ改善~

【首コリ対策・肩甲骨はがし】壁があればできる!

説明がプロで分かりやすい!
具体的な部位と原因を教えてくれるので、生活への意識につながります。
コメントの反応がとても良いので是非お試しを!

【首コリ解消】ガンコな首こりを一瞬で楽にする方法 猫背に効く肩甲骨はがしで肩こりスッキリ体操

【肩こり対策】タオル1枚と寝転べるスペースがあればいい!接骨院直伝

PC作業の肩こりで、接骨院の知人から教わったそうです。
なんといっても動画2分半なので、余計な事は無くサクッと見やすい!
・作業時間は10秒~20秒
・用意するものはタオル1枚のみ!(しかも枕用)

10秒で肩こり解消!のストレッチが凄いので紹介します!

【首コリ対策・姿勢改善】座れるスペースで上半身改善!

肩こり専門治療院[肩こりラボ]のストレッチです、本格的!
正しい例とNG例を合わせて動画にしてくれたり、
前から横からの映像があるのでとても分かりやすいです。

肩こり専門治療院[肩こりラボ]のストレッチ。肩こり解消だけでなく首こりや肩甲骨こりにも。姿勢改善作用もあるので根本的な改善をしたい方におすすめです。巻き肩、スマホ首、頚性神経筋症候群もお試し下さい。

【肩甲骨はがし】超固い人向け!

実際にやってみましたが、肩こりガチガチな人におすすめでした!
伸ばす部位ごとに「くわ~」ってなります。

肩甲骨『超』硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】shoulder stretch

~癒し改善~

【肩こり対策】座れるスペースで、在宅勤務の合間に!

音楽に合わせてストレッチします。
「肩がこったのは仕事頑張った証拠」のテロップ
なんとお優しい…(T_T)「お疲れ様です!」の声にも癒されました!

【肩こり解消】座ったまま3分で楽しく肩こりを楽にする運動!在宅ワークの合間にも!#家で一緒にやってみよう 【痩せるダンスダイエット】

【首コリ対策・肩甲骨はがし】癒しを求めて、スペースと時間があればいい!

先生が目の前で一緒にやっているかのよう!
ゆっくり説明しながら同じ動作をまねるので、とても行いやすかったです。
上の動画達より時間はかかりますが、その分落ち着いた気持ちになって癒されました。

肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62

【二の腕痩せ・肩こり対策】元気を求めて、タオル1枚でノリノリに!

こちらも先生の真似をしながらストレッチしていきます。
特徴は音楽を流しながら、元気にノリノリで出来ます!
先生の笑顔も素敵で元気がもらえます!

【3分】二の腕・肩こりに効く簡単タオルダンス!座ったまま楽しく痩せるダンスでダイエット!【自宅で運動不足解消】家で一緒にやってみよう

~毎日やるストレッチ~

【毎日続ける全般的なストレッチ用】お風呂後に9分!

1300万回数超えの再生回数に驚いたが、本を出されている方なんですね。
柔軟性を高めることで、『代謝UP・姿勢改善・脚やせ効果・美肌効果・肩こり・腰痛改善』を目的としてます。
ストレッチをするタイミングは、お風呂に入った後の暖かいうちにやるのがお勧めらしいです!

しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう

【就寝前用ストレッチ】

ストレッチによって、睡眠の質を上げる効果もあるようです!

【そのまま寝れる】肩・首・腰のコリをほぐす夜ストレッチ