私は、【自宅筋トレ】のみで25㎏もの大減量を達成した経験があります。（現在もキープしています）
さらに、食事制限をプラスしたことで相乗効果が高まったと思います！
今回はダイエット中にオススメな【食事方法】をご紹介していきたいと思います＾＾♪
＼25㎏痩せた時の【自宅筋トレ】方法がこちら／
誰でも気軽に挑戦できる【置き換えダイエット】！
まず、食事制限で気軽に挑戦できるといえば、【置き換えダイエット】です★
これができれば、どのダイエットも乗り越えられる☞さらには難関の【ファスティング】もこなせると思います！
ドリンクタイプや食事タイプ、さまざまなタイプが販売されているので、自分に合う置き換えダイエットで実践してみてくださいね♪
60Kg→52㎏【８㎏】痩せたダイエットメニュー！
8㎏痩せた彼女が実際に食べていた、食事を公開しています！
そのメニューは、「玄米ご飯」をはじめ「鶏むね肉」「納豆」「豆腐」など、ダイエットに最適なメニューばかり★
健康的に痩せることが【ダイエット食】では大切◎
食べ方やレシピ、その食材のダイエット効果も詳しく載せているので参考にしてみてくださいね♪
【短期集中型】ダイエット♪急いで痩せたい方必見☆
次にご紹介するのは、ダイエットチャンネルで有名な【ひなちゃんねる】からお届けします♪
「クリスマス」まで、「彼との旅行まで」…などと時間がない方必見です！！
このチャンネルでは、食事法にプラスして即効性のある「運動」も紹介されています◎
さぁ時間がないぞ！急いでチャレンジしてみよう(*^^*)ノ
【オートミール】の美味しい食べ方で痩せよう♪
ダイエット食といえば、【オートミール】が有名ですね♪
しかし、”味がイマイチ…”ということでも知られている一品でもあります。
ところが今回紹介する動画では、そんなオートミールでも「美味しい！」食事に大変身しちゃうレシピを大公開しています！
ぜひ、試してみてくださいね＾＾♪
元デブだった彼女が15㎏の減量に成功した、【太らないおかず】のレシピ集です！
ダイエットに最適な「豆腐」や「高野豆腐」を使用したレシピを紹介しています♪
作り置きにも出来るので、オススメです★
-15㎏痩せた【太らないおかず】レシピ集！
こちらの動画では、【脂肪燃焼スープ】について詳しく説明しています！
ルール（飲んでもいいドリンクなど）や、脂肪燃焼スープのレシピも紹介しています◎
【1週間で7㎏痩せる】といったことも言われているこのスープ！凄いですよね(*^^*)
～材料～
＊キャベツ：半玉
＊玉ねぎ：大３つ
＊セロリ
＊コンソメスープ・ホールトマト1缶
アメリカの医療現場でも採用されたと言われる、有名な「脂肪燃焼スープ」！是非試してみてくださいね(^_-)-☆
【脂肪燃焼スープ】でお腹も大満足！
【腹筋ローラー】が、ダイエットに効果的なのは有名ですよね！
ダイエット効果だけではないのです！！なんと「美肌」や「お通じ」にも効果があると言われているほどです。
私は「妊活」にも効果があると聞き、現在取り入れていますよ♪
もちろ「食事」はきちんととりましょうね(*^^*)
では次に、私が25㎏痩せた際に取り入れてたことをご紹介していきますね♪
毎日【水3ℓ】を飲もう！ダイエット・美肌効果も？
私は、自宅筋トレもしていたので【腹筋ローラー】を愛用していました◎
「プロテイン」と聞くと太るのでは…？と思う方もいると思いますが、現在は大豆で作られた【Soyタイプ】や【ウェイトダウン】もあります！
自分に合ったプロテインのタイプがあると思うので、プロテインダイエットに興味がある方は要チェック★ですよ♪
ちなみに私は運動後に飲んでいましたよ(*^^*)♪
減量したい人必見！【プロテイン】を取り入れてみよう♪
最近、注目を集めているのが【ファスティング】です！
その種類も、半日・3日・5日…とさまざま。ちなみに私は5日のファスティングに挑戦した経験があります。
「胃腸が軽くなる」「自律神経が整うことで精神的な不調も解消される」「老廃物が排出され美肌効果が高まる」
など嬉しい事続き！！
ただし、【正しいやり方】で実践していくことが大切ですよ◎
この他にも…
＊3食のうち【朝食】をガッツリ食べる
＊食べる前に【炭酸水】を飲んで胃を膨らませる
＊土日は【チートデー】をもうける
このように、「ダイエット効果ある」と言われるものを片っ端からチャレンジし、見事大幅ダイエットに減量できたのです♪
ダイエットに成功した現在も、このルーティンは変えていません＾＾
【ファスティング】でダイエット効果を高めよう！
今回は、ダイエット中にオススメの【食事】についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
どれも簡単にチャレンジできるメニューばかりを、厳選してみました◎
食事制限だけでも効果はあると思いますが、【運動】をプラスしてあげることで、リバウンドしない体作りができます◎
「食事」と「運動」を組み合わせて、健康的に痩せましょうね＾＾♪