【グルメ】夏に向けてダイエットしよう!おすすめの人気「豆腐ダイエット」メニューを大公開!

【豆腐】は大豆から作られていて、低カロリーなうえに栄養素も豊富なのでダイエットに最適な食材です★♪

この記事では、豆腐で作るおかず、ごはん、デザートをご紹介していきたいと思います(*^^*)♪

特に人気な豆腐レシピを厳選してまとめたので、ダイエットのお供に、ぜひ試してみてくださいね♡♪

豆腐レシピ:【豆腐グラタン】

【豆腐グラタン】は10分くらいでできる、 家に常備してあるものでパパッと作れるヘビロテレシピです♪

耐熱容器に豆腐をつぶし入れ、卵を流し「コンソメ・塩こしょう」で味付け★

ブロッコリーやミックスベジタブルなどのお好きな野菜を入れて、チーズをのせてトースターで焼くだけで完成♪

ヘルシーなのにボリューム満点のグラタンの出来上がり(*^^*)ノ

【10分★レシピ】カンタンすぎる豆腐グラタン♪【タンパク質たっぷり】

豆腐レシピ:【ふわふわ豆腐オムライス】

こちらは、糖質制限ダイエットしている方にもおすすめのメニュー【ふわふわ豆腐オムライス】デス★

ご飯の代わりに「豆腐」を使用して作るオムライス!

フライパンで固くなるまで、しっかり煎ることが重要ポイント◎

後は、普段と同じ要領でオムライスを作れば完成です!

「美味しい!」「お腹いっぱい」と大好評なコメントが続々届いているレシピです♡

ふわふわ!豆腐オムライスの作り方【糖質制限ダイエット】簡単料理ASMR

豆腐レシピ:【悪魔の納豆豆腐丼】

こちらのメニューは「豆腐・納豆・キムチ」の発酵食品オンパレードレシピです♪

火を使わずに、ボウルに材料を入れて混ぜるだけで作れちゃいますよ♪

これから暑い夏の季節、夏バテ中にもおススメですね(*^^*)

「豆腐チゲスープ」も一緒に紹介していますので、納豆豆腐丼のお供にいかがでしょうか^^?

【5分で作れる爆速・節約レシピ】ダイエット中にもおすすめ!悪魔の納豆豆腐丼の作り方【kattyanneru】

豆腐レシピ:【豆腐カルボナーラ】

お次に紹介するのは豆腐と豆乳で作る、ヘルシーなのに濃厚な【豆腐カルボナーラ】デス★

こちらの料理も火を使わず、レンチンで作れちゃう簡単レシピ♡

【豆腐・ベーコン・チーズ・無調整豆乳・コンソメ】を耐熱容器に入れてチンするだけ♪

最後に真ん中をくぼませて、卵黄を乗せて出来上がり!!簡単~(*^^*)♪

【ダイエット飯】低糖質なのに激ウマ!豆腐カルボナーラを作ってみた

 

豆腐レシピ:【豆腐チャーハン】

次は、 簡単に作れて美味しい!【豆腐チャーハン】の紹介です!

これはダイエット中でも食べられるうえに、満腹になるので本当にオススメです◎

【木綿豆腐】をご飯の代わりにし、フライパンでパラパラになるまで炒めていきます★

そして他のお好みの具材と一緒に炒めれば、豆腐チャーハンの完成~^^♪

「糖質制限中」の方にもおすすめですよ~(*^^*)ノ

【ダイエット】ダイエット中でも食べれる豆腐チャーハン!【糖質制限】

 

豆腐レシピ:【豆腐のガーリックステーキ】

次は、ニンニクとバターのタレが美味しすぎてやばい【豆腐のガーリックステーキ】の紹介です!

木綿豆腐なのでボリュームもあり、ヘルシーなので罪悪感なく食べられます♡

お酒のお供でも、ご飯のお供でもなたのお好きな方で食べてみてくださいね★

木綿豆腐に調味料ソースで焼くだけで完成です♪

お酒がすすむこと間違いなしレシピですね(*^^*)v

この旨さ、肉以上。【豆腐のガーリックステーキ】

 

豆腐レシピ:【豆腐お好み焼き】

続いて紹介するのが豆腐で作るヘルシーな【豆腐お好み焼き】です!

ふわふわに仕上がり、ボリューム満点な一品ですよ♪

ボウルの中に【豆腐、卵、 ネギ、鰹節、和風だしの素、塩】のを加えて混ぜます!

出来上がったら、さらに移し、【ソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔】をトッピングすれば完成です◎

火を使わずレンチンのみで出来る簡単レシピなので、洗い物を増やしたくない人にもおすすめですね^^♪

ヘルシーなのにボリューミー!レンジで豆腐お好み焼きの作り方 | How to make Tofu Okonomiyaki

 

豆腐レシピ:【豆腐ティラミス】

次に紹介するのは、豆腐を使った♡スイーツ♡を紹介していきますね!♪

まずスイーツ第1弾は、【豆腐ティラミス】です★

ティラミスのスポンジも「おから蒸しパン」を使用しているからヘルシー!

低糖質でカロリーも抑えつつ、かなり濃厚で満足感たっぷりな美味しいティラミスの完成♪

ダイエット中でも甘いもの食べたい!という方必見です(*^^*)ノ

痩せる!豆腐ティラミスの作り方!おから蒸しパンも使うよ【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb Tiramisu

豆腐レシピ:【豆腐ガトーショコラ】

スイーツ第2弾は、【豆腐ガトーショコラ】です★

豆腐やおからパウダーを使ってできる、とってもヘルシーなスイーツです♪

*チョコなし×

*薄力粉・ホットケーキミックスなし×

*生クリームなし×…

簡単でヘルシーなうえに濃厚で美味しい最高のスイーツが完成♡

ダイエットにぴったりのレシピなので、是非参考にしてみくださいね(*^^*)ノ

豆腐ガトーショコラの作り方!チョコなし・おからパウダーで簡単濃厚【糖質制限】Gateau chocolat

豆腐レシピ:【高野豆腐deフレンチトースト】

最後にご紹介する豆腐スイーツ第2弾は、【高野豆腐deフレンチトースト】です★

高野豆腐といえば、低カロリー・低糖質・高タンパクでも知られ、ダイエット中におすすめな食材◎

豆乳を入れたボウルに高野豆腐を浸して、豆乳が入っていたボウルに溶き卵、砂糖を加えまた10分浸します!

バターで高野豆腐を両面焼いたら完成~(*^^*)♪

高野豆腐で作るフレンチトーストレシピ//ダイエット中におすすめ[低カロリー・低糖質・高タンパク]

★まとめ★

いかがでしたでしょうか?

夏もすぐそこ!にせまってきましたね♪

最近は「コロナ太り」なんて言葉も聞こえてきています。

今回紹介したレシピは、どれも簡単で真似したくなるレシピばかり!

私も、早速豆腐レシピを作ってみようと思います~♡